Sauna vs. Dampfbad

Während Dampfbäder feuchte Wärme verwenden, bieten Saunen trockene Heizsitzungen an. Dampfbäder werden bei etwa 100 bis 114 Grad Fahrenheit gehalten, während Saunen viel heißer sind - bis zu 100 ° C (212 ° F, der Siedepunkt von Wasser). Beide Arten von heißen Bädern stimulieren die Durchblutung und fördern einen gesunden Stoffwechsel, aber manche Menschen haben Schwierigkeiten, die trockene Hitze einer Sauna einzuatmen. Menschen mit Atemproblemen wie Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Asthma bevorzugen daher möglicherweise die feuchte Hitze von Dampfbädern. Feuchte Hitze kommt auch Menschen mit Gelenkschmerzen oder anderen Körperschmerzen zugute.

Vergleichstabelle

Vergleichstabelle Sauna versus Dampfbad
Sauna Dampfraum
BadSaunen bieten sowohl nasse als auch trockene Sitzungen an.Ein Dampfbad ist im Allgemeinen für eine sehr feuchte und heiße Gesundheitsbehandlung ausgelegt.
WändeNormalerweise aus HolzNormalerweise aus Glas
HitzeerzeugungIn Saunen befindet sich normalerweise ein Ofen, um Wärme zu erzeugen.Dampfbäder haben einen externen Dampferzeuger.
TemperaturTypischerweise zwischen 70 ° C und 100 ° C (158 ° F - 212 ° F)Typischerweise zwischen 40 ° C (115 bis 120 ° F)
LeistungenHilft bei der Muskelstimulation, reduziert Stresshormone, senkt den Blutdruck und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.Entgiftung durch Schweiß; der Dampf lindert Reizungen der Nasennebenhöhlen; Eine Verstopfung der Brust durch Asthma wird ebenfalls gelindert.
RisikenPlötzliche Luftfeuchtigkeit kann manchmal Badegäste verbrühen, wenn der Raum zu heiß ist. Eine Sitzung in der Sauna kann auch zu übermäßigem Durst führen.Zu den Symptomen von zu viel Hitze gehören Schwindel, Schwindel, schneller Herzschlag oder übermäßiger Durst.
Vorzuziehen fürMenschen, die keine feuchte Hitze mögen, bevorzugen möglicherweise trockene Hitze in der Sauna.Menschen, die trockene Hitze nicht ertragen können, bevorzugen im Allgemeinen Dampfbäder.
FeuchtigkeitSowohl trockene als auch feuchte Sitzungen.Sehr hoch. In der Regel nahe 100%
Verwendung von HandtüchernWährend Nacktheit in Saunen üblich ist, können Handtücher verwendet werden, insbesondere um nicht auf heißen Holzbänken zu sitzen.Handtücher werden im Allgemeinen nicht in privaten Dampfbädern verwendet, aber die Etikette-Regeln variieren. Handtücher werden in öffentlichen Dampfbädern wie im Fitnessstudio empfohlen.

Was ist eine Sauna?

Eine Sauna hat eine niedrige Luftfeuchtigkeit und ist viel heißer als ein Dampfbad. Es gibt zwei Arten von Saunen: Herkömmliche Saunen erwärmen die Raumluft und Infrarotsaunen, in denen Objekte mit Holzkohle- oder Aktivkohlefasern erwärmt werden, haben Heizmaterial. Sie werden oft mit Steinen erhitzt, die auf eine Art Heizung gestellt werden (normalerweise elektrisch oder mit Holzofen). In kleinen Abständen wird Wasser auf die Steine ​​gegossen, wodurch eine dicke Dampfwolke entsteht. Dies hat zur Folge, dass die Temperatur in der Sauna um einige Grad erhöht wird, der Dampf jedoch schnell verschwindet. Saunen sind normalerweise mit Holz ausgekleidet und haben Holzbänke zum Sitzen. Sie sind isoliert, um die Wärme zu speichern, es bestehen jedoch keine Bedenken hinsichtlich Feuchtigkeitsschäden an der Außenstruktur. Menschen benutzen oft Handtücher, um sie auf das Holz zu legen, weil es unangenehm ist, auf extrem heißen Holzbänken zu sitzen.

Was sind Dampfbäder?

Ein Dampfbad ist ein praktisch luftdichter Raum, in dem mit Hilfe eines Dampferzeugers Dampf zugeführt wird, der eine Luftfeuchtigkeit von etwa 100% aufbaut. Dampfbäder werden normalerweise mit Keramikfliesen ausgeführt und die Decke muss geneigt sein, damit der Dampf nicht von der Decke auf die Badegäste tropft. Das Hauptziel von Dampfbädern ist es, den Badegast zu Entgiftungszwecken ins Schwitzen zu bringen.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Leistungen

Saunen und Dampfbäder haben ähnliche Auswirkungen auf den Körper. Beide bewirken eine erhöhte Durchblutung durch bessere Durchblutung. Sie erweitern die Blutgefäße, was zu einer Blutdrucksenkung führt. Die Hitze in Dampfbädern und Saunen verursacht viel Schweiß, wodurch Salz und einige Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt werden. Weitere gesundheitliche Vorteile sind ein erhöhter Stoffwechsel, eine Entspannung der Muskeln und die Förderung des Entspannungsgefühls. Die feuchte Hitze in Dampfbädern hilft auch bei verstopfter Nase.

Auswirkungen auf die Haut

Saunen und Dampfbäder öffnen die Poren in der Haut und bringen Sie zum Schwitzen, wodurch einige Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt werden und die Haut gereinigt und verjüngt wird. Dies kann für Menschen mit Akne von Vorteil sein, da Unreinheiten in der Haut eine der Ursachen für Akne sind.

Risiken

In Dampfbädern gibt es viele Mikroben. Dies führt zu einem Risiko für Fußpilz und Pilzbefall auf dem Boden. Tragen Sie immer Flip Flops, wenn Sie eine Sauna oder ein Dampfbad betreten. Ein weiteres häufiges Risiko ist Dehydration und Hyperthermie. Bleiben Sie vor und nach der Benutzung einer Sauna immer gut mit Feuchtigkeit versorgt und trinken Sie Wasser. Vermeiden Sie Dampfbäder, wenn Sie sehr hohen oder niedrigen Blutdruck oder Epilepsie haben oder Alkohol, Beruhigungsmittel oder Antibiotika konsumiert haben.

Eine unsachgemäße Installation von Dampfbädern kann zu Kopfschmerzen für die Benutzer führen. Einige Leute empfinden die trockene Hitze der Sauna als unangenehm zu atmen. Menschen mit Atemproblemen wie Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Asthma bevorzugen möglicherweise die feuchte Wärme des Dampfbades.

Gewichtsverlust

Obwohl einige Leute behaupten, dass die Verwendung von Saunen und Dampfbädern beim Abnehmen hilft, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.

Kosten

Eine Sauna für 2 Personen kostet bei Amazon.com weniger als 900 US-Dollar, während eine Sauna für 3 Personen das Doppelte kostet.

Instandhaltung

Beide erfordern relativ wenig Wartung

  • Dampfbäder müssen lediglich einmal pro Woche oder öfter mit einem Keramikfliesenreiniger gewaschen werden.
  • Saunen können gelegentlich gesaugt oder weggefegt werden. Das natürliche Holz einer Sauna kann nach einer Weile fleckig werden, aber die Flecken können durch leichtes Schleifen oder durch Waschen des Holzes mit einer sauren Lösung entfernt werden.

Ähnlichkeiten

  • Übermäßiges Schwitzen klärt Ihre Poren und reinigt Giftstoffe.
  • Die erhöhte Temperatur erhöht Ihre Durchblutung für gesündere Haut und mehr Energie.

Eine kurze Geschichte der Dampfbäder und Saunen

Saunen haben ihren Ursprung in Finnland und den baltischen Ländern. Das Wort Sauna ist ein altes finnisches Wort, das sich auf das traditionelle finnische Badehaus (und das Bad selbst) bezieht. Sie verfügten über einen Kamin, in dem Wasser über heiße Steine ​​geworfen wurde, um Dampf zu erzeugen.

Ein Dampfbad ist definiert als eine alte Art von Bad, die populär gemacht wurde und zuerst im antiken Griechenland und in Rom verwendet wurde. Seine Ursprünge begannen im römischen Bad. Frühe Saunen waren meist kleine Gruben, die in einem schlampigen Gebiet der Erde gegraben wurden und hauptsächlich dazu dienten, in harten Wintern dort zu bleiben. Steine ​​wurden in einem Kamin erhitzt und sobald sie heißes Wasser waren, wurden sie über sie geworfen, um Dampf und zusätzliche Wärme zu erzeugen. Erst im Finnland des 19. Jahrhunderts entstanden jedoch anspruchsvollere Saunahäuser.

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