Pilates gegen Yoga

Bietet Yoga mehr Verbesserungen in Bezug auf Gesundheit und Fitness als Pilates ? Welches ist einfacher zu starten?

Praktizierende behaupten, wenn Sie nach dem Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele suchen, sollten Sie sich für Yoga entscheiden. Wenn Sie einen schlankeren, straffen und gesunden Körper suchen, ist Pilates die richtige Wahl. Beide Formen der Bewegung sind für die gesamte Gesundheit von Vorteil. Normalerweise ist die Wahl zwischen ihnen eine Frage der persönlichen Präferenz. Im Allgemeinen liegt der Fokus von Pilates auf Muskelkraft und Yoga konzentriert sich auf Dehnung, Flexibilität und Spiritualität. Bei Pilates werden Trainingsgeräte wie kleine gewichtete Bälle, große Übungsbälle, Scheiben oder ein Trapeztisch verwendet. Alles was du für Yoga brauchst ist eine Matte.

Vergleichstabelle

Pilates versus Yoga Vergleichstabelle
Pilates Yoga

DefinitionPilates ausgesprochen "Puh - LAH - Teez", ein körperliches Fitnesssystem, das im frühen 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt wurde, konzentriert sich auf die zentralen Haltungsmuskeln, die helfen, den Körper im Gleichgewicht zu halten und für die Unterstützung der Wirbelsäule unerlässlich sindEine alte Praxis aus Nordindien, die als Weg sowohl zum körperlichen als auch zum geistigen Wohlbefinden bekannt ist und alles umfasst, von körperlicher Haltung und gesunder Ernährung bis hin zu Atmung, Entspannung und Meditationsfähigkeiten
AnsatzGeist und Körper nähern sich dem TrainingGeist, Körper und Seele nähern sich dem Training
GestartetVor ungefähr 80 JahrenVor 5000 Jahren
SchwerpunkteMentale Konzentration, Atmung und BewegungKkind an alle Wesen, einschließlich uns selbst, und um das Gleichgewicht in unserem Leben und Lebensstil zu suchen
Was ist es?Kompliziertes System effektiver, aber sanfter Ganzkörperkonditionierungs- und KorrekturübungenYoga ist eher ein Lebensstil als nur eine Übung
Physische SchwerpunkteKonzentriert sich darauf, die Kernkraft im Körper aufzubauen und die Wirbelsäule zu verlängernWird als therapeutisch angesehen und zielt darauf ab, den Körper mit Geist und Seele zu verbinden und hilft den Menschen, Harmonie zu finden und Stress abzubauen
Wie?Bei Pilates geht es darum, sich auf eine Weise zu bewegen, die Ihr Kraftpaket stärkt, einschließlich Ihrer stabilisierenden MuskelnUmfasst statische Posen, die gehalten werden, während Sie Ihre Atmung, Ihre körperlichen Gefühle und Emotionen erkunden
BetonungPilates betont das Tonen über die Flexibilität (aber es verbessert beide)Yoga betont Flexibilität gegenüber Kraftaufbau (obwohl es beides verbessert)
Atmung & KonzentrationPilates weist eine Person an, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmenYoga-Praktizierende lernen, nur durch die Nase ein- und auszuatmen
TrainierenDie Leistung liegt sowohl auf den Matten als auch auf den Pilates-Maschinen, die dazu beitragen, einen längeren, schlankeren und tänzerischen Körper aufzubauenDie verschiedenen Stile werden in der Regel in einer Gruppe geübt, die mit Hilfe eines Yogalehrers auf einer Yogamatte sitzt
Was zu wählen?Pilates sollte praktiziert werden, wenn eine Person eine Übung wünscht, die die Flexibilität verbessert und gleichzeitig die Muskeln stärkt - insbesondere die BauchmuskelnBevorzugt Wenn sich jemand mehr auf Flexibilität konzentrieren möchte, weniger auf das Tonen, und auch nach etwas suchen möchte, das Stress reduziert und Gelegenheit für eine ruhige Zeit bietet

Eine Frau in einer Yoga-Pose

Ursprung

Pilates ist nach seinem Erfinder Joseph Pilates benannt, der das Fitnesssystem im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert entwickelte. Pilates wurde ursprünglich als Rehabilitationsübung entwickelt und in einem spezialisierten Studio praktiziert. Es wurde jetzt angepasst, um in Gemeindezentren, Fitnessstudios und Physiotherapieräumen praktiziert zu werden. Es wird auch als Mainstream-Klasse in Fitnesscentern verwendet, insbesondere von Menschen, die einen straffen Körper haben möchten.

Yoga in der Umgangssprache bezieht sich auf Hatha Yoga . Es entstand vor Tausenden von Jahren in Indien als Teil der Philosophie des Yoga, zu der Raja Yoga - Kontrolle des Geistes, Karma Yoga - Yoga der Handlung, Jnana Yoga - Yoga des Wissens, Bhakti Yoga - Yoga der Hingabe, Hatha Yoga - Asanas (Körperhaltungen) als Übungsform. Yoga ist keine Religion, aber das Übungsprogramm fördert Spiritualität, Meditation und ein tieferes Selbstverständnis.

Prinzipien und Übungen

Es gibt 5 Grundprinzipien des Yoga . Sie sind:

  • Richtige Übung - Die Asanas (Übungen und Körperhaltungen) sollten langsam und entspannt durchgeführt werden.
  • Richtiges Atmen - Richtiges Atmen setzt die Energie (Prana) frei, um den Körper wieder aufzuladen. Der Schwerpunkt liegt auf der Pranayam-Atemtechnik.
  • Richtige Entspannung - Körperliche, geistige und geistige Entspannung ist wichtig und wird zwischen den Asanas eingeschlossen.
  • Richtige Ernährung - Essen mit Bewusstsein
  • Positives Denken und Meditieren - Wird als therapeutisch angesehen und zielt darauf ab, den Körper mit Geist und Seele zu verbinden und Menschen dabei zu helfen, Harmonie zu finden und Stress abzubauen.

Es gibt 6 Grundprinzipien von Pilates . Sie sind:

  • Konzentration - Die Übungen werden mit vollständiger Konzentration auf den gesamten Körper durchgeführt.
  • Kontrolle - Jede Bewegung wird kontrolliert und bewusst ausgeführt.
  • Zentrum - Eine Gruppe von Muskeln in der Mitte des Körpers wird zum Mittelpunkt.
  • Flow - Die Übungen sollen ineinander und ineinander fließen, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.
  • Präzision und Atmung - Bei jeder Übung wird erwartet, dass Sie sich auf die richtigen Bewegungen konzentrieren. Tiefes Atmen, seitliches Atmen und koordinierende Atemtechniken werden befolgt

Yoga konzentriert sich auf das Dehnen, so dass Anfänger möglicherweise Schwierigkeiten haben, die Posen ( Asanas ) zu machen, aber wenn ihr Körper mit der Zeit flexibler wird, werden die Posen einfacher. Pilates ist vielleicht etwas einfacher zu beginnen, hat aber seine eigenen Herausforderungen in Bezug auf Ausdauer und Kraft. Pilates kann teurer sein, da bestimmte Geräte zur Ergänzung der Übungen erforderlich sind. Alles was du für Yoga brauchst ist eine Matte.

Ähnlicher Artikel