Joggen gegen Laufen

Laufen und Joggen sind Formen von Aerobic-Übungen. Beide Aerobic-Übungen helfen dem Körper, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit allgemein zu verbessern. Joggen erfordert mehr Muskeln als Gehen und kann von jedem ausgeführt werden, wobei Laufen mehr Anstrengung erfordert als Joggen. Es ist intensiver als Joggen. Die Laufgeschwindigkeit wird durch die Schrittlänge und -frequenz sowie die Ganzkörperfitness beeinflusst.

Vergleichstabelle

Vergleichstabelle Joggen versus Laufen
Joggen Laufen
ÜberEine körperliche Übung, die von jeder Altersgruppe durchgeführt werden kann. Es bedeutet, in gemächlichem Tempo zu traben.Eine höhere Form des Joggens, die mehr Aufwand erfordert als Joggen, aber nicht von Menschen aller Altersgruppen durchgeführt werden kann. Es ist auch das schnellste Tempo, mit dem sich ein Mann zu Fuß bewegen kann.
ZeitDas beste Timing zum Joggen ist am frühen Morgen.Die beste Zeit zum Laufen ist am Abend / Morgen oder während einer Trainingseinheit
MotivationAbnehmen, Herz stärken, soziale Interaktion und Vertrauensbildung.Abnehmen, Knochen stärken, Herz und Herz-Kreislauf-System stärken, Vorbereitung auf ein großes Rennen
LeistungenEinen fitteren Körper und ein starkes Herz-Kreislauf-System bekommenEinen athletischen Körper und ein starkes Herz-Kreislauf-System bekommen, soziale Anerkennung, neue Leute kennenlernen, Gewicht verlieren

Geschichte des Joggens und Laufens

Joggen ist einfach ausgedrückt ein gemächliches Laufen, das hauptsächlich auf die körperliche Fitness abzielt. Joggen wird auch als Straßenarbeit bezeichnet. Das Joggen wurde Mitte des 17. Jahrhunderts in Europa erfunden. In Neuseeland wurde das Wort Joggen von Trainer Arthur Lydiard beworben. Bill Bowerman, Trainer der University of Oregon, übernahm 1962 das Konzept des Joggens als Übung in den USA.

Laufen ist definiert als das schnellste Mittel, um sich zu Fuß zu bewegen. Es ist eine intensive Form des Joggens und erfordert, dass der Läufer sportlich ist. Laufen als Form von körperlicher Bewegung oder Sport entwickelte sich aus dem Joggen.

Leistungen

Joggen und Laufen helfen dem Körper, Kalorien zu verlieren und somit letztendlich Gewicht zu sparen. Gleichzeitig stärken sie die Beinmuskulatur, die Bauchmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Joggen verhindert Muskel- und Knochenschwund, der häufig mit dem Alter auftritt. Sowohl Joggen als auch Laufen kommen dem menschlichen Körper insgesamt zugute.

Laufen hilft, das Risiko für Schlaganfall und Brustkrebs zu verringern. Regelmäßiges Laufen ist zu einer Behandlungsoption für Ärzte geworden, um Patienten mit hohem Risiko oder frühen Stadien von Osteoporose, Diabetes und Bluthochdruck zu verschreiben. Es reduziert das Risiko von Herzinfarkten, indem es das Herz stärkt und den Blutdruck senkt. Laufen hilft auch, die allgemeine Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Es erhöht HDL oder "gutes" Cholesterin verringert das Risiko von Blutgerinnseln und fördert die Verwendung von 50% der Lungen, die normalerweise nicht verwendet werden. Es hilft auch, die Konzentration von Lymphozyten, dh weißen Blutkörperchen, zu erhöhen.

Der Ausdruck "alles in Maßen" kann jedoch auch für das Laufen gelten. In einigen Studien, wie der im folgenden Video diskutierten, wurden häufige, längere Laufsitzungen - dh übermäßiges Training - mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes korreliert, ähnlich wie dies bei sesshaften Personen der Fall ist. Aus diesem Grund empfehlen einige Ärzte, über das Laufen zu joggen.

Geschwindigkeit

Beim Joggen wird die Geschwindigkeit im Allgemeinen als weniger als 9 MPH angesehen, während beim Laufen die Geschwindigkeit normalerweise mehr als 9 MPH beträgt.

Probleme

Aktivitäten wie Laufen und Wandern können aufgrund der starken Natur schädlicher sein als Joggen oder Gehen. Häufige Verletzungen sind "Läuferknie" (Schmerzen im Knie), Schienbeinschienen, gezogene Muskeln (insbesondere die Achillessehne), "Jogger-Brustwarze" (Reizung der Brustwarze durch Reibung) und verdrehte Knöchel. Die meisten Verletzungen können verhindert werden, wenn die richtige Form des Laufens oder Joggens geübt werden kann. Diese Verletzungen treten hauptsächlich aufgrund mangelnder Konzentration beim Laufen und falscher Fußbewegungen auf.

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